日々の生活の中で【良い習慣を身につけなさい】と教えられたことはありませんか？
良い習慣といっても朝起きてから、顔を洗う。
これは当たり前の事であり、毎日の作業ですよね。
では？ 良い習慣とは
・バランスのとれた食事
・定期的な運動
・ポジティブ思考
・マインドフルネス
・整理整頓
・時間管理
とかとかいろいろありますよね。
なんか当たり前であり、必要なことである。
やってもやらなくてもそんなに変わりはない。
ただ、真剣にやると窮屈な感じがしますよね・・・
ロボットじゃないんだから。
そうかといって、一日思うがままに過ごしても
だらだらしているだけになってしまう。
折角なら、あとあと自分にとって役に立っているのかどうか
は分からないが、少しでも為になったほうが良いと思う。
僕は毎日やっているルーティーン（習慣）としては
クランプ（腹筋しない腹筋のようなヤツ）を1分間。腕立て伏せ1分間。
それと発声練習。
発声練習は退院してから、声が出にくくなって耳管開放症の症状みたい（耳と花をつな句耳管が開きっぱなしになるので、耳がつまったような状態で、鼓膜に圧力がかかる症状）
を解消するため
あとはメールチェックで朝が始まります。
面倒くさいけれど10分で終わります。
初めはクランプにしても30秒がやっとのこと。
腕立ても、長いことやっていなかったので5回でへとへと
どんだけ運動不足やねん！
えらいもんで、毎日やり続けると出来てくるんですよね。
先輩から聞いたのですが、杖をついている近所のお婆さん
「おばあちゃん、毎日そこの公園を一周してきたら？元気になれるでー」と言ったらしい。
するとお婆さんは「歩いていいか、先生に聞いてみるわ」
と言って毎日ボチボチ歩いたみたいのようだ。
ある時その先輩がそのお婆さんを見かけると、なんと！
「お婆さん、普通に歩いているのを見てにビビったわ！！」
と言っていた。
やっぱり習慣化というのはすごいもんだなと感じました。
でもね、毎日する事でも忘れるんですよね～
だから、スケジュール帳にかいておくのです。
出来たら、線でもマーカーでもいいので消していく。
大体2か月続けると習慣化されて自分のルーティーンに組み込まれるらしい。
1日でもサボるとなんか気持ちが悪い感じがします。
さりげないことでも毎日続けることによって心の安定や
自己成長につながるし、自分らしさを再認識することができます。
運動とかに限らず、朝に自分のデスクを掃除するでも
何でもいいので、やり始めるとマンネリを解消。
毎日、新しいスタートが切れると思いますよ！
それではまた See you again🫡
